Saunování: horko, které léčí
Že je v sauně velké teplo a pochází z Finska, ví snad každý. Někdo možná nechápe, co je na horké místnosti a ledovém bazénu tak fantastické. Jenže saunování má hned několik předností. Kdo se tedy nemusí bát, že se mu krev v sauně uvaří?
Pokud jste v saunování nováček, je dobré začínat s někým, kdo už má nějaké zkušenosti. Nejvhodnější volbou je váš partner/partnerka nebo dobrá kamarádka. Zkrátka někdo, před kým nemáte zábrany. Možná bude problém najít takové zařízení, které můžete navštívit soukromě, jen se svými přáteli nebo rodinou. Sauna má určitou kapacitu, která se postupně naplňuje a může se stát, že ji budete sdílet s ostatními návštěvníky bez soukromí. A pokud je vám nepříjemný pohled na cizí potící se těla, budete si muset najít tu svou soukromou. Ale když ji najdete, je to láska na dlouhou dobu.
Je libo saunu nebo páru?
U nás lze najít dva typy těchto zařízení, saunu a páru. Nejčastěji objevíte saunu vytápěnou elektrickými kamny, kde se teplota pohybuje okolo 95°C. Zatímco ve finské sauně se zvyšuje vlhkost vzduchu naléváním vody na rozžhavené uhlíky, v našich saunách se to nedoporučuje, nebo je to dokonce přímo zakázáno. Důvodem jsou právě kamna, kde při poléváním vodou hrozí úraz elektrickým proudem.
Pára je podobně jako sauna malá místnost, ale teplota vzduchu jen o několik stupňů vyšší než teplota těla a vlhkost vzduchu je prakticky stoprocentní. V takovéto sauně se velmi dobře prokrví podkoží, ale tělo se neprohřeje.
S miminem do sauny
Ve Finsku je sauna součástí snad každého domku nebo dokonce i bytu a tělo si tímto způsobem prohřívá každý Fin odmalička. Již dvoutýdenní miminko berou Finové s sebou do sauny.
Odborníci doporučují saunování dětem od jednoho roku. Je ale potřeba zkrátit dobu pobytu, protože termoregulace funguje jinak než u dospělého a dítě se prohřeje za poloviční dobu. Rozhodně dbejte také na to, aby bylo dítě vždy pod dohledem dospělého a doporučuje se saunování na spodních lavicích, kde je teplota nižší.
Majitel pensionu se saunou Jaroslav Hrdý říká: "Chodí k nám lidé s malými dětmi, nejmladší je snad roční holčička a dochází k nám pravidelně, takže problémy pravděpodobně žádné nejsou. Slyšel jsem, že se sanují i mladší děti, to už bych ale asi nechal na doporučení pediatra."
Nevhodné je saunování s cizími lidmi, takže pokud máte ve svém okolí přátele s podobně starými dětmi, dopřejte si prohřívací lázně společně ve skupince max. šesti osob.
Zkuste potomkovi proceduru zpříjemnit – napusťte menší vaničku vodou, kam si může sednout a přidejte hračky. Pokud se ale i tak vašemu dítěti pobyt v sauně nelíbí a není mu příjemný, rozhodně ho dál nenuťte.
I těhotné se můžou saunovat
Návštěva potící místnosti přináší mnoha lidem potěšení, má relaxační účinek, posiluje jejich odolnost a upevňuje zdraví. Užívat si ji mohou při dodržení určitých pravidel i gravidní ženy. "Jestliže žena před otěhotněním saunu navštěvovala a chce dál pokračovat, musí vynechat první tři měsíce těhotenství. Plodové vejce je v této době snadno zranitelné zevními vlivy: zvýšení tělesné teploty těhotné až na 38,5 °C v průběhu saunování může vyvolat nezvratné změny na centrální nervové soustavě embrya a plodu (platí ovšem pro dlouhodobé přehřívání)".
Solné jeskyně: Pomoc nebo mystifikace?
Solné jeskyně se staly hitem. Rodiče nemocných dětí za ně utrácejí stovky i tisíce korun ročně. Jenže není solná jeskyně jako solná jeskyně – některé pomohou a v jiných byste museli bydlet, aby se účinky vůbec projevily. A pozor, některé vám mohou dokonce přitížit!
V Česku je několik desítek solných jeskyní. Všechny slibují zázračné účinky srovnatelné s pobytem u moře, zlepšení ekzémů, pomoc astmatikům nebo důchodcům. Lidé utrácejí nehorázné sumy, aby prospěli svému tělu. Jenže ne všechny jeskyně vám pomohou. Stačí málo a vy svému zdraví neprospějete ani trochu, ba dokonce vám po „proceduře“ může být hůř. V čem je problém? Jak to, že některé jeskyně pomáhají a jiné ne?
Pozor na vlhkost!
Pokud jste někdy byli v solné jeskyni, možná si vybavíte různé vodopády, které mají navodit příjemnou atmosféru. Jenže solná procedura, kterou má jeskyně zprostředkovat, by neměla probíhat v příliš vlhkém prostoru – vlhkost nesmí být vyšší než padesát procent. Suchý aerosol dokáže léčit, vlhký může být naopak zátěží třeba pro astmatiky, kteří přitom vyhledávají solné jeskyně nejčastěji. Bohužel to mnozí provozovatelé nevědí a lákají na půvabný interiér, zdobený nejrůznějšími fontánkami a vodopády. Vlhkost pak snadno zmíněnou padesátiprocentní hranici překročí.
Ten, kdo nemá dýchací potíže a navštíví třeba vlhčí solné jeskyně jen pro duševní pohodu, tak špatně určitě neudělá, jen se nedocílí takového zdravotního efektu. Účinek na psychiku ovšem zůstane, protože prostředí je příjemné a uklidňující. Navíc podle colorterapie, neboli léčby barvou, může mít pobyt v solných jeskyních, kde převládá oranžovo-červené světlo, pozitivní vliv na sebevědomí, posílí nervový systém, pozitivně působí proti depresím, nespokojenosti a pesimismu. Některé solné jeskyně mohou mít jiné barvy (například do modra), vždy si v nich ovšem odpočinete.
Kdy může solná jeskyně opravdu pomoci
Mikroklima v solné jeskyni opravdu připomíná klima přímořské oblasti. „Bylo prokázáno, že minerální látky a stopové prvky se v solných jeskyních uvolňují mnohem intenzivněji než ve volné přírodě. Proto v průběhu 45minutového pobytu vdechnete množství odpovídající třídennímu pobytu u moře,“ říká dermatoložka prim. MUDr. Hana Zelenková, Ph.D a dodává, že v jeskyních vybudovaných ze soli z Mrtvého moře byly zaznamenány vynikající výsledky při výskytu kožních onemocnění – alergie, psoriáza, atopický ekzém a jiné. Stejně blahodárný efekt byl zjištěn při neurózách a psychickém stresu, vyčerpanosti, depresích, nemocech krevního oběhu, ischemii a vysokém krevním tlaku.
Solná jeskyně doma? Proč ne!
To, že lze na léčivé soli vydělávat, si některé firmy uvědomují více než dobře a snaží se solné jeskyně přiblížit domácnostem. Na objednávku vyrábí solné panely, které nemusejí být nutně použity jen na výrobu solných jeskyní nebo solných lázní, jsou vhodné i pro dekoraci. Lze z nich vyrobit obklady stěn pokojů, speciální metodou lze ze soli „namalovat“ i různé ornamenty. Stěna je podsvícená a díky teplu funguje jako přírodní ionizátor, který efektivně uvolňuje negativní ionty. Léčivá sůl se tak dostává do domácností, kde blahodárně působí na lidský organismus.
Podobně fungují (i když ne v takové míře) solné lampy vyrobené z krystalů soli. Vzhledem ke svému chemickému složení mají příznivý vliv na očistu ovzduší znečištěného působením různých domácích elektrospotřebičů. Mikroklima v místnosti se solnou lampou se výrazně zlepšuje.
Pobyt v solné jeskyni z pravé mořské soli patří jednoznačně k pozitivům, kterými je možné rozšířit škálu léčebných prostředků bez nejmenšího rizika pro organismus. Léčebné kúry tedy s plnou zodpovědností doporučují přední odborníci z řad pneumologů, alergologů, pediatrů, kožních a jiných lékařů. Bohužel všichni zapomněli, že neexistují žádné normy solných jeskyní, které by účinky garantovaly.